Ицхак Адизес и Джим Коллинз – самые эффективные книги по менеджменту. Книга для менеджеров любого уровня, которая уже успела стать бестселлером с момента ее выпуска.

Сжигать подкожный жир можно гораздо быстрее, если усилить его использование организмом для получения энергии во время тренировок. Если вы предпочитаете сжигать жир при помощи тяжелых весов, попробуйте тренинг с использованием саней или короткими промежутками отдыха между сетами для того, чтобы получить подобный жиросжигающий эффект.

Комплекс упражнений для набора массы на 4 тренировки в неделю Для атлета, который занимается не менее полугода. Задачи плана: 1. Увеличение мышечной массы. 2. Увеличение силы мышц. 3. Укрепление связок. Сложность – средняя. Нагрузки будут точечные. Каждая группа мышц будет тренироваться один раз в неделю. Упражнений немного, тренировки короткие. Однако комплекс включает в себя все базовые упражнения для основных мышечных групп. Это тяги, приседания, подтягивания, жимы и отжима